Du ahnst es sicher schon: Anerkennung, wahre Anerkennung ist in deinem Inneren zu finden. Sagt sich leicht, schreibt sich auch leicht. Und es stimmt auch ganz sicher, schließlich erzählt es jeder.
Andererseits: Anerkennung, ist das nicht etwas, was wir uns von anderen erhoffen? Wir leben in einem Verbund mit anderen Menschen und schon Kleinkinder im Sandkasten bieten der Frau Mama ihre köstlichsten Kreationen zur Kostprobe an. Ist die schönste und tollste Frau auf Gottes Erden vom Machwerk begeistert, dann ist die Kinderwelt heil.
Warum willst du Anerkennung?
Was passiert, wenn Anerkennung fehlt?
Nicht nur, dass deine Seele weint, auch der Körper spielt verrückt:
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Burn-out:
Es ist inzwischen bekannt: meist führt nicht die viele Arbeit ins Burn-out, sondern mangelnde Anerkennung und Bewunderung unserer Großtaten. Dadurch erlischt langsam deine innere Flamme und dir geht die Kraft aus. Knackig ausgedrückt: Zu viel Anstrengung, ohne etwas dafür zu bekommen.
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Dopamin:
Den Botenstoff Dopamin kennst du sicherlich. Er ist dafür verantwortlich, dass Schokolade glücklich macht. Wird im Gehirn Dopamin ausgeschüttet, hast du „good vibes“, fühlst dich phänomenal. Das machen sich amerikanische Konzerne gerne zu Nutze, indem sie „Mitarbeiter des Monats“ küren – wir in Europa sehen das meist etwas anders….
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Oxytocin:
Auch als „Kuschelhormon“ bekannt. Oxytocin entsteht u.a. bei Körperkontakt, beim Stillen, beim Streicheln, es stärkt dein Immunsystem, macht dich zufrieden und glücklich. Anerkennung von anderen ist wie ein Streicheln der Seele – und somit wird auch Oxytocin ausgeschüttet. Anerkennung von anderen – und schon wieder gibt’s eine Ladung voller Glück.
Her mit der Anerkennung!
Wie üblich fängst du bei dir selber an. Wenn deine Fühler in Richtung „Anerkennung“ ausgestreckt sind, wenn du dir selber Anerkennung gibst, wirst du auch die Anerkennung der anderen erstens anziehen und zweitens bemerken.
Ob du mit dir zufriedenbist oder nicht, liegt nicht an den objektiven Erfolgen, sondern daran, wie du sie subjektiv interpretierst.
Anerkenne dich selbst und du wirst Anerkennung von anderen erlangen. Stell dir vor: deine Familie, deine Kunden, deine Kollegen: alle machen dir ihre Anerkennung zum Geschenk und du kriegst es nicht mal mit!!!
Riccarda‘s Top 3 für mehr Anerkennung:
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Lobeshymne:
Schreib auf, wofür du Anerkennung verdienst, alles, was du kannst, was du bist, was du geschaffen hast. Kein Ding ist zu groß und keines ist zu klein. Auch, das was dir ganz selbstverständlich vorkommt, ist einer Erwähnung wert. Ich plane, organisiere und führe z.B. alle unsere Familienfeiern bei mir zu Hause durch. Wir sind rund 25 Personen, das schüttelt sich nicht einfach so aus dem Ärmel, da gehört schon eines an Planungsaufwand dazu.
Für diese Leistung anerkenne ich mich an – und bin gleichzeitig meiner Mutter sehr dankbar. Von ihr lernte ich, wie man große Parties schmeisst, danke Mama.
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Sei dir wohlgesonnen:
Selbstzweifel und mangelnder Selbstwert bringen dich nicht weiter. Sie halten dich klein und hindern dich an deiner Entwicklung. Der Schaden ist sogar doppelt groß. Nicht nur du bleibst klein, sondern du verweigerst der Welt deine Talente, verweigerst jenen, die dringend Hilfe brauchen, deine Expertise und dein Können.
3. Wer fragt, gewinnt:
Manche Menschen leben nach dem Motto „Wenn ich nicht meckere, dann passt es schon.“ Das ist sehr schade, sie lassen sich die Gelegenheit die Leistungen anderer anzuerkennen entgehen – und erhalten deshalb selber wiederum weniger Anerkennung.
Fordere diese Anerkennung schlicht und einfach ein. (Und nein, sei keine Prinzessin auf der Erbse. Du findest schon die richtigen Worte, ganz sicher, das kannst du). Hilf den anderen, in ihren Anerkennungsmodus zu kommen.
Wenn Du beruflich nicht weiter kommst, sich deine Beziehung im Kreise dreht, du das Gefühl hast, im Alltag unter zu gehen, dann liegt es oft daran, dass du andere wichtiger nimmst als dich selbst. Die Bedürfnisse anderer mehr anerkennst als deine eigenen. Das lässt sich ändern.
Die Arbeit für deine eigene Anerkennung zahlt sich aus, deine Belohnung ist mehr Selbstwert, mehr Selbstbewusstsein und mehr Freude im Leben. Wenn Du diese wunderbaren Ziele schneller erreichen willst, dann unterstütze ich dich dabei gerne.
Dieser Blog-Artikel ist mein Beitrag zu Nicole Bailer – Happy Mom Blogparade „Komm in deine Anerkennung.“ Vielen Dank für die Inspiration.
Last but not least: Oft hindern uns alte Wunden und nicht verarbeiteter Schmerz daran, unser Herz glücklich sein zu lassen. Und oft, ganz oft, ist es eine enttäuschte Liebe, die uns daran hindert, voller Freude und Vertrauen in die Welt zu gehen. Auch wenn diese Enttäuschung schon länger her ist.
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Liebe Riccarda,
ich danke dir von Herzen für deinen Artikel zu meiner Blogparade. Es freut mich sehr, deine Gedanken zu diesem Thema zu lesen.
Deine Top 3 sollten wir uns ausdrucken und immer gut sichtbar an die Wand pinnen 😉
Liebe grüße deine Nicole
Liebe Nicole,
gerne, deshalb stell ich meine Specials und Top 3 oder Top 5 immer in ein hübsches Kästchen 😉 Mit Herz oben drauf, ganz, ganz wichtig.
Das Einfordern von Anerkennung kann besonders tricky sein, aber man bekommt Übung darin… lg Riccarda