Liebst du dich selbst, geht alles einfacher. Deine Beziehung läuft auf Augenhöhe, Ihr seid ein Paar, ein gutes Paar, wo der eine den anderen ergänzt. Solltest du Single sein, wirst du durch deine Selbstliebe und dein Selbstvertrauen ein Magnet für andere Menschen.
Beruflich ist dir klar, wo du hinwillst, du weißt um deine Stärken und Schwächen, du weißt, wie du mit Selbstzweifeln (die hat jeder ab und zu) und auch mit Fehlern umgehst.
Selbstliebe lässt dich von innen aus strahlen, du findest leichter Freunde, denn dein Charisma zieht die Menschen an wie Motten das Licht. Mit einem Wort:
Die Welt braucht Menschen, die sich selbst lieben.
Das hat nichts mit Egoismus zu tun. Menschen, die sich selbst lieben sind entspannt, freundlich, an ihrer Umwelt interessiert und behandeln andere so wie sie sich selbst behandeln, nämlich liebevoll.
Kommen wir schnell zum Punkt. Selbstliebe in der Praxis: Wie funktioniert das? Wie wirst du selbst dein bester Freund, deine beste Freundin?
(Das ist bereits der erste Tipp: Wenn dir die Sache mit der Selbstliebe im Moment etwas zu groß vorkommt … kein Problem, man muss nicht übertreiben. Schätze dich wert, wie deine beste Freundin, habe Verständnis für dich wie für deinen besten Freund. Das ist bereits ein grandioser Anfang.)
21 Wege für deine Selbstliebe:
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Finde deine eigenen Werte
Die eigenen Werte zu kennen, hat mit Klarheit zu tun. Wenn du weißt, was dir wichtig ist, was für dich unverhandelbar ist, was für dich auf jeden Fall erfüllt sein muss und was nicht ganz vorne mit dabei ist, fallen dir wichtige Entscheidungen leichter.
Steht der Wert „Familie“ für dich ganz, ganz oben, ist klar, dass eine Wochenendbeziehung für einen Karrieresprung nicht dein Ding ist.
Ist „Vertrauen“ für dich superwichtig, reagierst du auf eine Verletzung anders als jemand, der pragmatisch durchatmet. Du solltest auch die wichtigsten Werte jener Menschen kennen, die du liebst.
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Wer bin ich – und wenn ja wie viele?
Kennst du dich? Von den Haarwurzeln bis in deine Zehenspitzen? Weißt du, was dich vor Freude tanzen lässt? Und weißt du, wann du komplett ausflippst und die Vorsätze, dich nicht mehr aufzuregen, sich auflösen, wie Trockeneis auf der Bühne?
Kennst du den roten Faden, der sich durch dein Leben zieht? Fällt dir auf, dass sich gewisse Lebensmuster vielleicht wiederholen? (Ein untrüglicher Hinweis darauf, dass du etwas daraus lernen sollst. Das Leben serviert geduldig die ewig gleichen Situationen immer wieder, bis das Thema gegessen ist.)
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Schau auf deine Schwächen (und akzeptiere sie).
Du bist ein Mensch, ich bin ein Mensch, wir alle sind Menschen. Mensch sein bedeutet, Fehler zu machen. Eigentlich eine Binsenwahrheit. Doch wir vergessen es immer wieder. Die Fehleranfälligkeit ist ein großes Merkmal unserer Spezies.
Also mach Fehler und kränk dich nicht. Förderlich ist es, aus Fehlern zu lernen, sich in Selbstvorwürfen zu suhlen, bringt gar nichts.
Vor der Selbstliebe kommt also immer die Selbstakzeptanz.
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Schalte das Licht ein
Die große spirituelle Lehrerin Marianne Williamson drückt es so aus: „ Die meisten Menschen haben Angst vor ihrem eigenen Licht.“ Ja, es ist bequem, in der Komfortzone auf der Couch zu chillen, nur es bringt dich nicht weiter.Gib dir Gründe, dich selbst zu lieben. Zeig dir, welche Ideen du hast, setze um, gestalte dein Leben, du hast nur dieses. (Ich glaube an Inkarnation. Doch dieses Leben mit diesem Bewusstsein, mit diesen Aufgaben und Möglichkeiten hast du nur in dieser Runde.)
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Gehöre zu den Ja-Sagern
Sage JA zu dem, was sich bietet. Man bietet dir etwas an? Sag danke und sag JA. Öffne dich dem Leben und den Chancen. Als man mich vor einigen Jahren fragte, ob ich einen Vortrag vor 500 Menschen halten möchte, sagte ich sofort JA.
Angst ist kein Grund, etwas nicht zu tun.
Nimm deine Angst an und mach es trotzdem. Sag also JA, dehne deinen Geist aus und schenke dir eine schöne Erinnerung
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No, no – welch wunderbares Wort
Auch das Gegenteil ist wahr …. Wer nie Nein sagen kann, verliert an Wertschätzung durch andere. Schieben Kollegen Arbeit an dich ab? Bist du diejenige in der Familie, an der alles hängenbleibt? Willst du es allen recht machen, kümmerst dich um andere und nur dich vergisst du?
Mit dem „Nicht-Nein-Sagen“-Können setzt sich die Spirale der eigenen Wertlosigkeit in Gang. Du bist nichts wert, also dürfen andere über dich und deine Zeit verfügen. Auf Wertlosigkeit wächst keine Selbstliebe. Daher: Manchmal ist die liebevollste Antwort ein Nein.
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Beine hoch
Zeit. Zeit für dich. Dieser Punkt hängt eng mit dem „Nein-Sagen“ zusammen. Du kannst nur dann für deine Familie, deine Freunde und Kollegen da sein, wenn du fit bist. Wenn du dich entspannst und in dir einen Raum öffnest, indem deine Selbstliebe lernt, zu gedeihen und wo Selbstzweifel verdorren. Dafür braucht es Ruhe.
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Überraschungsimpulse für dich
Zeig dir, dass du dich magst. Überrasche dich mit dem, was du dir eigentlich nicht gönnst. Und wenn es die Torte mit Schlag sein sollte: auch das wird ab und zu möglich sein.
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Wer sitzt mit dir im Boot?
Die anderen sind besser, intelligenter, selbstbewusster? Die anderen finden leichter Freunde, setzen sich besser durch? Glaubst du nur. Wahrscheinlich glauben sie das Gleiche von dir. Wir sitzen alle im gleichen Boot. Mach dir bewusst, andere haben die gleichen Probleme wie du, vielleicht sind sie nur bessere Schauspieler.
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Schick den inneren Kritiker auf Urlaub
„Hättest dich besser vorbereitet.“ „Das schaffst du nie.“ „Das schaut scheiße aus.“ Die innere Stimme in deinem Kopf meint es zwar auf eine verquere Art gut mit dir.
Sie will dich vor Enttäuschungen schützen, indem sie dir die Lebendigkeit aussaugt wie Dracula seinen Opfern das Blut. Du machst dann zwar keine Fehler, aber Spaß ist Mangelware. Also schicke deinen inneren Kritiker in den wohlverdienten Urlaub. Er darf eine Karte schicken.
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Mothers little helper
Mach dir das Leben einfach. Lass dir helfen. Gute Gewohnheiten und die richtigen Routinen sorgen dafür, dass du die Alltagsdinge im Griff hast und dein Kopf frei ist für das, was für dich wirklich wichtig ist. Selbstliebe gründet sich auch auf Ordnung und Struktur.
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Sag es – immer wieder
Du entscheidest: du erzählst dir immer wieder, warum Selbstliebe für dich nicht möglich ist. Oder du lernst dich selbst zu lieben, indem du dir erzählst wie großartig und wertvoll du bist.
Dein Unterbewusstsein nimmt kritiklos alles an, was du erzählst.
Dein Unterbewusstsein nimmt kritiklos alles an, was du erzählst, also wähle weise. Man nennt das Affirmationen.
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Dankbarkeit
Vielleicht rollst du mit den Augen und denkst: „Dankbarkeit …. Schon wieder soll ich für ein Dach über dem Kopf und warmes Wasser dankbar sein. Das hat bei uns ja jeder, das sind doch wohl Selbstverständlichkeiten.“
Nein, du musst dafür nicht dankbar sein, wenn du nicht willst. Sei für etwas anderes dankbar. Schnapp dir ein Heftchen und notiere täglich mindestens eine Sache für die du aus reinem Herzen dankbar bist. Genieße die höheren Schwingungen auf denen du dahinsegelst, tauche ein in die eigene Ruhe und beobachte, wie sich dein Leben verändert und deine Selbstliebe wächst.
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Tanze das Leben
Italiener, Spanier, Franzosen, sie alle machen es vor. Folge der Freude, tanze, lege deinen Fokus auf die Leichtigkeit im Sein. Nein, du musst deinen Kopf nicht in den Sand stecken, aber schau einfach auf die sonnige Seite der Straße.
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Dein Körper
Lass uns ehrlich sein. Der Zahn der Zeit nagt an so manchem Körper. Zuwenig Bewegung tut ihr Übriges. Du musst deine Falten, deine Cellulitis nicht lieben, aber es bringt dich auch nicht weiter, wenn du dich stundenlang vor dem Spiegel quälst. Akzeptiere es wie es ist oder starte ein Fitness-Programm.
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Dein Leben – deine Regeln
Die aktuellen Zeiten sind grandios. Noch nie waren wir so frei wie heute. Die meisten Gefängnisse bestehen nur noch in unseren Köpfen. „Dies tut man nicht?“, „ Das gehört sich nicht?“
Solange du dich halbwegs benimmst und niemanden in seiner eigenen Freiheit beeinträchtigst, hab Spaß und lebe nach deinen eigenen Vorstellungen. Hinterfrage, was allzu selbstverständlich erscheint. Ist es wirklich Deines oder ist es die Vorstellung von anderen?
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Coffee to go
Mach dir täglich eine kleine Freude, gönne dir was zwischendurch. Zeig dir, wie wertvoll du bist, denn du hast es verdient. Nebeneffekt: du schwingst höher, das Universum denkt sich: „Super, das gefällt offensichtlich, da schicken wir gleich mehr davon.“
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Eine Runde Schlaf, bitte
Wir sind eine Gesellschaft, die zu wenig schläft. Gehörst du dazu? Das wäre schade, denn Müdigkeit verhindert die super Gedankenblitze, du nimmst die Welt durch einen Nebel war, bist einfach nicht ganz bei dir. Ausreichend Schlaf lässt dich morgens freudig aus dem Bett hüpfen und dich ins bunte Treiben stürzen.
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Meditation to go
Tauche ein in deine lichte Innenwelt. Die Reise ist so spannend, dass du sie öfters antreten solltest. Meditation macht dich ruhig, gelassen, selbstbewusst und stimmt dich positiv. Du hast noch nie meditiert? So fängst du an.
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Was sagst du da?
Meine Klienten wissen es: Kommen sie mit Aussage um die Ecke, wie: „Da war ich wirklich doof.“ oder gerne: „Ungeschickt wie ich bin …“ kommt von mir automatisch: „Schön sprechen.“
Schimpf nicht über dich, bestätige dir nicht selbst, dass du doof gehandelt hast. Mag sein, dass du Fehler machst, wer macht die nicht. Aber schimpf nicht mit dir. Sprich nett zu dir. Und finde im Fehler das Learning, das bringt dich weiter.
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Liebe Bücher
Die Welt ist voller ausgezeichneter Bücher. Zu jedem Thema. Vertiefe dich in Fachliteratur, um deine Selbstliebe aufzubauen, Freunde zu finden und einfach du zu sein. Wenn zuerst dein inneres Kind geheilt werden muss, um die Selbstliebe zu entfachen, findest du hier eine wunderbare Anleitung dazu.
Und nun noch mein bester Bonus-Tipp:
Loben zieht nach oben
Es scheint dir selbstverständlich, den knappen Termin eingehalten zu haben? Dein Kollege schaffte einen ähnlich guten Verkaufsabschluss wie du? Deine Kinder zu unterstützen ist ja selbstverständlich? All das ist nichts Besonderes?
Mag sein, dass es in deiner Welt nichts Besonderes ist, Tatsache ist, du machst einen guten Job und deine Vorhaben gelingen dir. Das sollst/darfst und musst du unbedingt feiern!
Feiern ist aus neurologischer Sicht sehr wichtig.
Feiern ist aus neurologischer Sicht sehr wichtig, das Gehirn merkt sich: „Okay, wenn wir dies und das so machen, dann gibt es eine Belohnung. Das gefällt uns, das machen wir wieder so.“
Feiere dich und deine Taten, das macht es dir für deine nächsten Vorhaben leichter. Feiern erhöht deinen Energiepegel, dein Glücksgefühl, deine Selbstliebe. Ordentlich und regelmäßig zu feiern ist eine Übung, die ich meinen Klienten gerne mit auf den Weg gebe 🙂
Dieser Beitrag ist auch im Magazin von The-Coach.Net erschienen:
So findest du deine eigene, ganz persönliche innere Klarheit
Klarheit ist der Schlüssel zu allem. Klarheit macht das Leben einfach. Wenn du deinen inneren Kompass kennst und ganz genau weißt, wohin du das Schiff deines Lebens steuern willst, dann wird vieles leichter: du gewinnst eine nie geahnte Entscheidungsstärke, weißt, wie du dem Stress die kalte Schulter zeigst und ruhst gelassen in dir.
Genau dabei kann ich dir helfen: Du wirst sie lieben, deine wöchentlichen Impulse zum Thema Klarheit, Entscheidungsstärke und Selbstliebe! Damit nicht genug: Du erhältst auch noch meinen 5-teiligen E-Mail Mini Kurs „Ich werde Entscheidungsprofi“. Einfach eintragen, ich freue mich auf dich!
Liebe Riccarda !
Einen wunderschönen Ostersonntagmorgen wünsche ich Dir und natürlich auch ein fröhliches Osterwochenende. Ich habe gerade die 21 Ratschläge noch einmal gelesen und kann nur sagen – phantastisch. Darf ich sie an eine Freundin schicken der sie sicher sehr helfen würden.
Würden sich mehr Menschen an diese Ratschläge halten wir hätten eine wunderbare.
Alles Liebe und ganz herzliche Grüße
Christine
Liebe Christine, ich freue mich, wenn Du sie an Deine Freundin weiterleitest. Alles, was hilft, Menschen glücklicher selbst-bewusster zu machen, macht die Welt zu einem besseren Ort.
Wunderbar! Mit der Selbstliebe steht und fällt doch alles. Und, wir haben das alle nicht gelernt. Niemand hat uns beigebracht, dass wir der wichtigste Mensch in unserem Leben sind. Aber es ist jetzt die Zeit, es zu lernen und dafür finde ich deine Tips, liebe Riccarda, sehr gut geeignet.
alles Liebe
Barbara
Danke Dir!Ich finde auch: es ist wichtig wie nie, sich selbst anzunehmen und zu lieben. Und auf eine gewisse Art und Weise ist es auch einfach wie nie, soviele Möglichkeiten stehen uns offen.
Hallo liebe Riccarda,
Ein sehr toller Artikel zum Thema Selbstliebe. Du redest nicht lange um den heißen Brei herum, sondern hast wirklich 21 (+Bonus) sehr hilfreiche Tipps gegeben. Mein Favorit ist Nummer 14, wobei mich hier eigentlich alle motivieren 🙂
Vielen Dank und liebe Grüße
Didier
Hallo Didier,
ha, ha, stimmt, ich steuere meistens voller Klarheit aufs Thema zu und lasse den heißen Brei links liegen 🙂
Selbstliebe ist ein so unendlich großes und so unendlich wichtiges Thema. Das Schönste daran empfinde ich die Wahl der Möglichkeiten, für jeden passt was anderes, jeder findet eine andere Art und Weise, die sein Herz höher schlagen lässt 🙂 Wie wunderbar sind wir Menschen doch! Liebe Grüße Riccarda
Hallo liebe Riccarda,
Danke für diese wertvollen 21 Möglichkeiten Selbstliebe zu lernen.
Mir gefällt vor allem Punkt 8. Überraschungsimpulse für dich. Das merke ich immer wieder, auch bei mir, dass wir zu uns selbst viel zu streng mit uns selbst sind. Diesen Ratschlag werde ich definitiv ab jetzt wieder mehr berücksichtigen.
Weiter so und alles Liebe!
Lisa
Stimmt, wir sind zu streng mit uns. Das Mindeste sollte sein, uns als beste Freundin/bester Freund zu behandeln. Das haben wir doch wirklich verdient 🙂 lg Riccarda
Hallo Riccarda,
vielen Dank für die 21 Wege zu mehr Selbstliebe! Die meisten Menschen pflegen eher die Beziehung nach Außen, zu ihren Mitmenschen, zu materiellen Dingen, wie das Auto, anstatt die Beziehung zu sich selbst. Dabei wäre das Leben sehr viel glücklicher, wenn man mehr auf sich selbst achtet und sich selbst so liebevoll behandelt, wie wir auch andere Menschen in unserem Umfeld behandeln.
Liebe Grüße
Julia
Ja, es fängt alles innen an. Immer. Wenn es innen leer ist, dann kann von außen so viel Input kommen, wie mag: es wird nie genug sein. Wenn wir jedoch innerlich genährt sind, dann wird alles leichter und gelassener. Und wir brauchen viel weniger im Außen, um einen inneren Mangel zuzudecken.
Vielen Dank für Ihre schönen Gedankenanstöße zur Selbstliebe. Für uns war es ein harter Weg, bis wir es schafften, uns selbst zu lieben. Und manchmal ist es heute noch in manchen Situationen eine Herausforderung.
Aber die Eigenliebe ist unabdingbar um zu überleben. Das haben wir immer wieder erfahren. Es war für uns nicht leicht – für jeden Einzelnen von uns – es zu schaffen, uns selbst zu mögen. Besonders in unseren jüngeren Jahren und am Anfang unserer Beziehung.
Sich selbst zu mögen geht ja vielleicht noch. Aber sich selbst zu lieben ist nochmal eine Steigerung. Die Selbstliebe zu erringen gleicht einem Sieg bei einem Marathonlauf.
Wer jetzt denkt, Selbstliebe hätte etwas mit Egoismus oder Narzissmus zu tun, der liegt falsch. Für uns ging es darum, uns selbst mit allen Mängeln und Nachteilen zu aktzeptieren. Das ist heute besonders schwer, wenn dir von den Medien vorgegaukelt wird, wie du aussehen musst oder was du besitzen musst, um ein toller Typ zu sein.
Dabei geht es gar nicht darum. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es wichtig ist, mit sich selbst gut auszukommen. Uns gelang das immer besser, als wir im Laufe der Zeit lernten, mit uns selbst nicht zu streng zu sein. Je älter man wird, umso mehr lernt man sich kennen. Man weiß im Laufe der Zeit, was einem gut tut und was man lieber lassen sollte.
Natürlich schlägt man immer wieder gern einmal über die Strenge, trinkt ein Gläschen zu viel oder ist durch zuviel Arbeit viel zu gestresst. Aber im Großen und Ganzen haben wir heute gelernt, auf uns selbst zu schauen und rechtzeitig stop zu sagen, wenn wir einerseits über die Strenge schlagen oder andererseits zu streng zu uns selbst sind.
Es geht doch im Leben darum, sich selbst so gut kennenzulernen und sich mit sich selbst auch ein Stück zu versöhnen und sich so anzunehmen, wie man eben ist. Das bedeutet nicht, dass man noch Verbesserungsversuche machen kann. Aber sich daran aufarbeiten sollte man nicht.
Genau das ist der Punkt: Es ist ein Marathon :;-) und Selbstliebe bedeutet nicht, größenwahnsinnig und unreguliert zu sein, sondern sich auch mit dem zu akzeptieren, was man sich vielleicht nicht unbedingt gewünscht hätte. Alles Gute!